Schwimmtraining

Das Schwimmtraining verfolgt das Ziel, die Technik und Schnelligkeit der Athletinnen und Athleten zu verbessern. Voraussetzung für die Teilnahme am Schwimmtraining ist das Beherrschen des Kraulschwimmens, weiter Schwimmarten sind empfehlenswert. Das Training ist hauptsächlich auf die Sportart Triathlon ausgelegt, daher liegt das Hauptaugenmerk auf dem Kraulschwimmen. Aber auch die übrigen Schwimmstile werden regelmäßig in das Training eingebunden. Das Training wird der jeweiligen Leistungsstärke angepasst. Es findet eine Unterteilung der Bahnen nach Leistung statt.



Für das betreute Schwimmtraining ist die Mitgliedschaft in der Schwimmsparte notwendig.

Das Kraul-Techniktraining für Anfänger ( der Kraulkurs) richtet sich an Interessierte, die insbesondere das Kraulschwimmen nur geringfügig beherrschen. Hierbei handelt es sich nicht um einen Kurs in eigentlichen Sinne; der Name wurde gewählt, um diese Schwimmzeiten vom übrigen Schwimmtraining abzugrenzen. Der Besuch des Kurses kann solange erfolgen, bis die Teilnahme am sonstigen Schwimmtraining sinnvoll erscheint. Für einen Wechsel in die Schwimmsparte ist das Beherrschen der Kraultechnik sowie zweier Nebenlagen (Brust und Rücken) notwendig, damit ein sinnvolles Gruppentraining gestaltet werden kann.

Das freie Schwimmen findet ohne Betreuung statt, dort können auch die erworbenen Kenntnisse aus dem Kraulkurs vertieft werden.

Inhalte des Trainings

Schwimmregeln

...gibt es hier

Trainerteam Schwimmen (Kontakt)

Rike Kubillus (B-Lizenz, Triathlon) | Roland Weisswange | Mark Olivier (A-Lizenz, Schwimmen) | Sebastian Engel (C-Lizenz, Schwimmen) | Max Bloch (Schwimmen und Kindertraining) | Marco Sengstock (Triathlon B Lizenz, Leistungssport Langdistanz, Triathlon C Lizenz, Übungsleiter C Breitensport, Fachsportleiter B Lizenz Prävention, Trainer KLF, Indoorcycling Trainer, Faszien recovery expert, Fitnesstrainer C Lizenz sowie Military Fitness Trainer) - Marco steht Euch auch gerne für Einzel-Coaching zur Verfügung (Kontakt Marco)

Radtraining

Der USC Kiel bietet betreute Radtrainingseinheiten an. Das Radtraining wird von unserem lizensierten Radsporttrainer Alexander Ziems (B-Lizenz Straße) sowie Arno Knizia (Montags-Moderat-Gruppe) geleitet.

Treffpunkt?

Donnerstag: Bushaltestelle vor dem Sportforum der Uni Kiel/Olshausenstraße

Montag: EDEKA-Markt, Suchsdorf, Glascontainer, Doktor-Hell-Str. 1, 24107 Kiel

(Indoor-Cycling: Uni-Sportforum, Entspannungshalle)

Wann?

OUTDOOR: Sommersemester 2025: ab 03. April 2025 bis ca. Ende September, donnerstags und montags jeweils 18 Uhr

INDOOR: Wintersemester 2025/2026: ab ca. Oktober 2025 bis März 2026, samstags 9 - 10:30 Uhr

OFFROAD (CX, Gravel, MTB): Oktober bis März -Samstag/ Sonntag (Kein offizielles Training, Verabredung über WhatsApp Gruppe)

Bei allen gemeinsamen Ausfahrten besteht Helmpflicht!

Mitzubringen sind auch: Ersatzschlauch, Pumpe, Verpflegung und Licht für die dunkleren Stunden.

Die Räder müssen in technisch einwandfreiem Zustand sein!

Im Rahmen des Radtrainings werden neben der Grundlagenausdauer und Kraft auch technische Übungen und das Fahren in der Gruppe trainiert. Das Training ist für alle Leistungsgruppen geeignet.

Wir fahren in geschlossenen Gruppen ca. 60-70 km (im Sommer auch gern mal länger!). Bei großen Leistungsunterschieden wird die Gruppe geteilt, damit jede/r dem Leistungsniveau entsprechend Spaß am Fahren hat.

Für Anfänger*innen bietet sich die moderate Einheit am Montag besonders an. Donnerstags wird etwas zügiger gefahren (Schnitt 30km/h +x)

Wir bieten regelmäßig radsportspezifische, vereinsinterne Veranstaltungen an. Im Sommers veranstalten wir ein vereinsinternes Einzelzeitfahren. Im Herbst/Winter findet im Rahmen des USC-Wintercups ein Crossrennen statt.

Der USC ist Mitglied im BDR (Bund Deutscher Radfahrer) und damit auch dem Radsportverband Schleswig-Holstein angegliedert. Dadurch habt Ihr die Möglichkeit, über den Verein eine Radsportlizenz zu bestellen. Mit einer solchen Lizenz könnt Ihr an bundesoffenen Radrennen oder auch Einzelzeitfahrwettbewerben teilnehmen. Ebenfalls könnt Ihr über den Verein eine RTF-Wertungskarte beziehen. Auskünfte hierzu erteilt Euch gern unser Radsportwart André Behrendt.

Trainerteam Radsport

Straße

Alexander Ziems (B-Lizenz, Radsport; Kontakt)

Arno Knizia, Andre Behrendt

Indoor Cycling

Ben Marpe, Arno Knizia

Kontakt

Du bist neu im Radsport? Hier gibt es erste Infos zum Fahren in der Gruppe:

Sicher fahren in der Gruppe

Handzeichen bei Gruppengruppenfahrten

Fahrtechnik für Rennrad-Anfänger*innen

Lauftraining

Das Lauftraining verfolgt die Verbesserung von Technik und Schnelligkeit. Schwerpunkte bilden das Lauf ABC und Tempotraining in unterschiedlichen Varianten (Intervalltraining, Bergläufe o.ä.). Es ist für alle Leistungsstufen geeignet, da das Trainingstempo dem individuellen Leistungsstand angepasst werden kann. Unser Trainer Simon hilft dabei.

Treffpunkt ist im Winter an der Pförtnerloge im Sportforum und im Sommer direkt im Uni-Stadion (gegenüberliegende Seite der Tribüne).

Trainerteam Laufen

Simon Bäcker (Kontakt)

Henrik Unfug (Kontakt)

Athletiktraining

Im Wintersemester findet das Athletiktraining in der Halle statt. Unsere Trainerin Sarah bringt euch mit Liegestütz, Seitstütz, Bauchmuskeltraining und vielem mehr rundum in Form. Eine gute Athletik ist sowohl Basis für gute Leistungen im Triathlon als auch ein effektiver Schutz vor Verletzungen. Im Sommer trifft sich die Athletikgruppe auf dem Uni-Sportplatz.

Trainerteam Athletik

Sarah Dohse (C-Lizenz Triathlon)